Cui îi poate fi util un scaun de birou ergonomic? Un interviu cu fizioterapeutul Piotr Piaskowski

Avem plăcerea să te invităm să citești cel mai recent interviu al nostru care este dedicat unui subiect extrem de important pentru oamenii activi profesional, și anume mobilierul de birou ergonomic. În lumea de astăzi, în care petrecem ore îndelungate în fața calculatorului, devine indispensabil pentru sănătatea și starea noastră de bine să ne asigurăm că avem parte de cele mai bune condiții de lucru.

Suntem convinși că mobilierul de birou proiectat corespunzător, cum ar fi un scaun ergonomic sau un birou reglabil electric, poate juca un rol esențial în menținerea unei posturi corecte și în minimizarea efectelor negative ale unui stil de viață sedentar. De aceea, am decis să realizăm acest interviu cu un fizioterapeut renumit în Polonia, ale cărui cunoștințe de specialitate în materie de ergonomie te vor ajuta să înțelegi mai bine aceste aspecte.

Ți-l prezentăm pe Piotr Piaskowski, un fizioterapeut de excepție care lucrează zilnic cu pacienți cu probleme ortopedice la una dintre cele mai renumite clinici de reabilitare din Polonia. Datorită pasiunii și angajamentului său față de fizioterapie, el se străduiește să le insufle pacienților săi obiceiuri sănătoase și să îi motiveze să aibă grijă de propriul corp în fiecare zi. De ani de zile, nu numai că își educă pacienții, ci și instruiește tineri fizioterapeuți în domeniul reabilitării ortopedice și al ergonomiei.

Fără alte întârzieri, te invităm să citești acest interviu fascinant cu distinsul nostru invitat care ne va ajuta să explorăm secretele ergonomiei mobilierului de birou.

Care sunt cei mai importanți factori care trebuie luați în considerare atunci când alegem un scaun de birou, pentru a minimiza impactul negativ al șederii prelungite?

„Un scaun de birou ar trebui să se adapteze cât mai mult posibil la utilizator, astfel că, în mod ideal, ar trebui să aibă multe reglaje pentru a putea adapta toate setările la silueta utilizatorului. O persoană cu o înălțime de 1,6 m. va avea anumite setări, în timp ce o persoană înaltă și corpolentă care măsoară chiar și 1,9 sau 2,0 m. va avea setări diferite.”

Care sunt potențialele consecințe pe termen lung ale unei posturi incorecte și ale unui sprijin inadecvat al corpului în timpul lucrului la birou?

„Lipsa grijii pentru o ergonomie adecvată în lucrul sedentar pe termen lung poate duce în primul rând la apariția durerilor la nivelul coloanei vertebrale și al articulațiilor periferice. Mai mult, după ani de zile de adoptare a unor poziții nefavorabile pentru corp, poate crește riscul de modificări structurale permanente, cum ar fi discopatia sau modificările degenerative ale altor structuri ale coloanei vertebrale.

De asemenea, este de remarcat faptul că sedentarismul prelungit ne afectează nu numai sistemul musculo-scheletic, ci și sistemul circulator și alte aspecte ale funcționării întregului nostru organism.”

Care sunt cele mai importante elemente ergonomice pe care trebuie să le aibă un scaun de birou bun pentru a asigura menținerea unei posturi corecte?

„În primul rând, merită să acordăm atenție existenței unei funcții de reglare a înălțimii și a adâncimii suportului lombar, precum și a capacității de înclinare dinamică a spătarului (cel puțin pe spate) în timpul șederii. Ar trebui cu siguranță să aibă, de asemenea, o funcție de reglare a înălțimii șezutului în plan ascendent-descendent, precum și posibilitatea de a regla înălțimea cotierelor. O caracteristică foarte utilă a unui scaun de birou ergonomic este, de asemenea, posibilitatea de a regla adâncimea șezutului, astfel încât acesta să poată fi ajustat chiar și în cazul persoanelor foarte înalte. În cazul în care petrecem mult timp pe scaun, este utilă și o tetieră ergonomică cu opțiune de reglare, pentru a se potrivi utilizatorului.”

Există caracteristici sau tehnologii speciale în scaunele de birou care pot îmbunătăți și mai mult confortul și sănătatea utilizatorului?

«Bineînțeles, modelele high-end de scaune ergonomice, în comparație cu cele similare, dar mai ieftine, includ multe caracteristici suplimentare datorită cărora utilizarea unui astfel de echipament va fi mai confortabilă și mai benefică pentru corpul nostru. O tehnologie care mi-a câștigat recent aprecierea de fizioterapeut este așa-numita „Smart-Move”, cu alte cuvinte capacitatea spătarului de a se adapta dinamic la mișcările utilizatorului în mai multe planuri.

Stând pe un echipament cu tehnologie „Smart-Move”, vei simți că spătarul îți urmărește mișcările nu numai atunci când te apleci și te lași pe spate, ci și, spre exemplu, când îți rotești coloana vertebrală. Spătarul se comportă ca și cum ar fi „lipit” de spatele tău, oferind un sprijin deosebit pentru coloana vertebrală în toate planurile de mișcare.» 

Poate un birou cu înălțime reglabilă să ajute la prevenirea durerilor de spate și de gât, care apar adesea în cazul unei șederi prelungite?

„Trebuie remarcat faptul că nu există cu adevărat o poziție de ședere care să nu aibă un impact negativ asupra corpului nostru pe termen lung. Prin urmare, unul dintre cele mai importante aspecte ergonomice ale lucrului de birou este schimbarea poziției cât mai des posibil, spre exemplu, de la poziția așezată la cea în picioare sau cea culcată. Pentru cei care lucrează în fața unui computer, un birou cu înălțime reglabilă poate fi o opțiune ideală pentru a preveni adoptarea unei poziții de ședere statică și prelungită. Cu certitudine merită să profiți de capacitățile sale pentru a reduce riscul apariției durerilor la nivelul coloanei vertebrale.” 

Cât de des trebuie schimbată înălțimea biroului în timpul unei utilizări prelungite? Există recomandări pentru timpul petrecut în diferite poziții?

„Literatura de specialitate nu descrie acest lucru în mod explicit, dar cei mai mulți dintre noi, fizioterapeuții, recomandăm o schimbare de poziție sau o pauză de la ședere la fiecare 30-40 de minute cel puțin. Personal, și eu cred că aceasta este o recomandare foarte rezonabilă. Corpul nostru este făcut pentru a se mișca, așadar cu cât timpul petrecut în pozițiile statice este mai scurt, cu atât mai bine.”

Care sunt recomandările pentru pauze regulate și exerciții fizice care pot ajuta la menținerea sănătății și a unei posturi corecte în situația în care lucrezi sau ești sedentar pentru o perioadă prelungită, chiar dacă stai pe un scaun de birou ergonomic?

„Bineînțeles, așa cum am menționat deja pentru persoanele care lucrează în principal într-o poziție sedentară, un element cheie în prevenirea durerilor de spate este schimbarea frecventă a poziției (cel puțin la fiecare 30-40 de minute), precum și introducerea unor exerciții de stimulare și fortificare a mușchilor posturali de cel puțin trei ori pe săptămână.

Cu toate acestea, sunt conștient de faptul că, spre exemplu, persoanele care lucrează în contact direct cu clienții (bănci, recepții din unitățile medicale etc.) nu au întotdeauna posibilitatea de a lucra în altă poziție decât cea așezată. În acest caz, o soluție excelentă o reprezintă, spre exemplu, scaunele de birou cu un mecanism sincron, care permite chiar și ușoare modificări unghiulare ale coloanei vertebrale în timpul șederii. De asemenea, merită să ai grijă să susții regiunea cervicală cu o tetieră care poate fi ajustată la lordoza cervicală.” 

Pe scurt, în opinia dvs., cum credeți că ar arăta o configurație de lucru ideală din punct de vedere ergonomic?

„În opinia mea, un aspect esențial al unui spațiu de lucru ergonomic este posibilitatea de a schimba poziția cât mai des cu putință. Corpul nostru este conceput pentru mișcare, așadar, cu cât stăm mai puțin în poziții statice pentru perioade lungi de timp, cu atât mai bine. 

În cele mai multe profesii care presupun o muncă sedentară, posibilitatea de a introduce mișcare în timpul zilei de lucru este foarte limitată. În astfel de cazuri, un scaun de birou de înaltă calitate, cu posibilitatea de a-l adapta individual la utilizator, și un birou cu înălțime reglabilă, reprezintă o alternativă foarte bună. Toate acestea, bineînțeles, cu includerea unor exerciții fizice după muncă în mod regulat, pentru a ne menține sănătatea.”

Mobila24.ro: Vă mulțumim pentru o conversație fascinantă! Îi încurajăm pe toți cititorii noștri se familiarizeze cu aceste produse și să ia o decizie în cunoștință de cauză atunci când aleg mobilierul de birou care le va îmbunătăți confortul și eficiența la locul de muncă.

Rezumatul interviului cu fizioterapeutul - sugestii pentru scaune de birou și birouri ergonomice.

În timpul interviului nostru cu un fizioterapeut cu experiență, am aflat despre aspectele cheie ale birourilor și ale scaunelor de birou ergonomice, ce sunt importante pentru menținerea confortului și a unei posturi sănătoase atunci când se lucrează ore îndelungate în fața calculatorului. Sperăm că sfaturile invitatului nostru te-au ajutat să înțelegi mai bine importanța investirii într-un mobilier de birou potrivit.

Pe parcursul conversației, au fost evidențiate caracteristicile unora dintre produsele din gama noastră care pot fi considerate, în momentul de față, modele de top în materie de ergonomie.

Scaunul de birou Ergohuman 2

Primul dintre acestea este scaunul ergonomic Ergohuman 2, care oferă o varietate de setări, permițând adaptarea perfectă la cerințele individuale ale utilizatorului. Avantajele și flexibilitatea sa vor atrage cu siguranță atenția celor care caută cel mai bun confort în timpul lucrului.

Poți găsi o descriere detaliată a scaunelor Ergohuman 2 pe blogul nostru.

Marti - un scaun ergonomic inovator cu plasă mesh

Un alt produs excelent, demn de luat în considerare, este scaunul Marti care dispune de tehnologia inovatoare Smart Move. Datorită funcționării dinamice a spătarului, acest scaun se adaptează la mișcările utilizatorului, oferind suport și confort optime pe tot parcursul zilei de lucru.

Alto - birouri ergonomice cu reglare electrică a înălțimii

Nu putem omite nici birourile reglabile electric Alto. Această serie de birouri avansate din punct de vedere tehnologic permite reglarea înălțimii în mod lin, permițându-le utilizatorilor să lucreze atât în poziție așezată, cât și în picioare. Funcționalitatea și adaptabilitatea lor la preferințele individuale sunt de neprețuit pentru utilizatorii preocupați de sănătate și de o bună postură în timpul lucrului.

Datorită cunoștințelor și experienței invitatului nostru, suntem încrezători că alegerea acestor echipamente ergonomice, cum ar fi scaunele Ergohuman 2, scaunele Marti și birourile Alto, va aduce beneficii reale utilizatorilor, ajutându-i să își mențină o postură corectă și sănătoasă în timpul unui lucru prelungit.

Vizitează magazinul nostru online, unde vei găsi aceste piese de mobilier și multe alte produse care te vor ajuta să creezi un mediu de lucru sănătos și prietenos.

Rămâi cu ochii pe noi - înscrie-te la newsletter-ul nostru și beneficiezi de 3% reducere la prima comandă!

Nu rata ocazia de a profita de cele mai recente promoții și noutăți!